在上一章中，作者要強調每個人都存在著情緒的問題，只有正視這個問題，才有辦法避免情緒問題造成的傷害。同樣地，在本章，作者則是要告訴我們另外一個大家都有的問題─拖延。
因為拖延本性的存在，每當我們下定決心要開始儲蓄、減肥，總是都很容易失敗。
作者更利用實驗發現，透過外部的壓力可以有效的減少人的惰性。實驗內容將人分為三組，第一組被要求可以自己設定作業繳交期限，第二組則是將所有作業的繳交期限都設定在最後一天，最後一組則是將由教授指定每個作業需要繳交的期限。
透過這樣的實驗發現，第三組的繳交作業結果會是最好的，第一組次之，而完全沒有期限壓力的最差。
這也告訴我們，只要有壓力，不管是外部的或者是內部的，都可以有效的減少人拖延的毛病。因此，作者建議我們可以導入外部的管理機制，例如：每個月初就自動將某部份的錢匯到另外個帳號存起來；設定時間並約朋友一起運動...等。
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