2012年1月17日 星期二

[懷孕] 懷孕各時期的補充營養品

老婆懷孕了!!!

加上她懷孕之前本身就比較瘦弱一點
消化也一直都不是很好
為了要補充懷孕時所需要的營養
因此也跟同事間請教了很多關於補充營養的問題

以下就根據懷孕不同時期所需要的營養品
從懷孕初期開始列舉到生產過後囉
希望對準孕婦或者是已經身為孕婦的有一些幫助

  1. 葉酸:

    這是從開始懷孕就得開始吃的營養品,一直到懷孕3個月為止,主要是要讓小孩子的神經發展較為健全。一般來說,一天所需要的份量只要400 mg。補充的方式可以透過單純的葉酸,而有些綜合維他命中也含有葉酸,只要可以補充到400 mg即可;不過綜合維他命必須要看看是否含有維他命A,過量的維他命A有造成胎兒畸形的可能,這是特別需要注意的地方喔。

    另外,大多數孕婦通常要等到懷孕一個月後才有辦法知道,此時早就過了最需要補充的時期;因此,醫師建議在準備要懷孕的那個月就要開始吃。一開始可以一天補充200 mg,等到確認懷孕後改為一天400 mg,這樣才不會錯過最佳的時機喔。

  2. 新寶納多:

    這也是廣為人知的營養品,通常是接著葉酸繼續吃,也就是懷孕三個月後開始服用,一直到生產以後就可以停了。

  3. 魚油:

    主要補充胎兒的DHA,從懷孕5個月開始就可以服用。份量上則是一天兩顆、早晚一次一顆就可以啦。

  4. 鈣片:

    這需要從懷孕5個月就開始服用啦,可以有效避免懷孕過程中造成的抽筋喔。不過重要的是,請務必要搭配運動以及曬太陽或者是維生素C,這些才可以幫助鈣片的吸收。

  5. 大豆卵磷脂:

    這從懷孕8個月在開始吃就可以啦。份量上,生產之前是一天兩顆;生產之後是一天四顆、一次一顆。



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